ঘুমের আগে মন অসমাপ্ত জিনিস গোনে। তাই বিশ্রাম কঠিন হয়।
কৃতজ্ঞতা মানে ভান নয়; অভাব থেকে সহায়তার দিকে মন ফেরানো।
প্রথম মিনিট: শরীর
একটি শ্বাস অনুভব করো। বলো: আমি এখনো এখানে আছি।
আজ রাতের ছোট কার্ড বানাও
যা এখনো সত্য, সেটুকু রাখো।
শুরুঘুমের আগে কৃতজ্ঞতা
ঘুমের আগে তিন মিনিট, দিনটাকে হালকা করতে
দিন শেষে নিজেকে নম্বর দিতে হবে না। আগে দেখো কী তোমাকে ধরে রেখেছিল।