Avant de dormir, l’esprit compte souvent ce qui reste inachevé. Plus il compte, plus le repos s’éloigne.
La gratitude n’est pas faire semblant. C’est déplacer l’attention du manque vers ce qui t’a soutenu aujourd’hui.
Première minute : sentir le corps
Pose une main sur ta poitrine ou ton ventre et sens une respiration. Dis doucement : je suis encore là. Mon corps m’a porté jusqu’ici.
Deuxième minute : nommer une petite chose
Pense à une chose petite et pas mauvaise : de la nourriture, de l’eau, un chemin sûr, une réponse de quelqu’un, ou un temps qui n’a pas été trop dur.
Si tu ne gardes qu’une phrase ce soir, que ce soit : je n’ai pas besoin d’une journée parfaite pour avoir le droit de me reposer.
Créer une carte pour ce soir
Garde ce que tu peux encore confirmer.
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