سونے سے پہلے تین منٹ، دن کو ہلکا کرنے کے لیے

سونے سے پہلے ذہن ادھورے کام گنتا ہے اور آرام مشکل ہو جاتا ہے۔

شکرگزاری دکھاوا نہیں؛ توجہ کو کمی سے سہارا کی طرف موڑنا ہے۔

پہلا منٹ: جسم

ایک سانس محسوس کریں اور کہیں: میں ابھی یہاں ہوں۔