觉得自己很不幸的时候，先别急着责备自己

如果你正在想“为什么偏偏是我”，这句话背后可能有很多委屈。它可能来自失去、比较、失败、孤独，也可能只是某个普通夜晚突然涌上来的疲惫。

所以第一步不是说服自己“我很幸运”。第一步是承认：我现在确实不好受。

痛苦是真的，幸运也可以是真的

很多人误以为感恩是在否认痛苦。其实不是。你可以一边承认自己很难，一边看见仍然没有离开你的东西。

比如你还有一口呼吸，一点时间，一个能坐下来的地方，一段曾经被人照顾过的记忆。它们不能立刻解决所有问题，但它们可以提醒你：此刻不是全部。

可以试着问自己三个问题

答案可以很小。小到“喝一杯水”“洗个脸”“把手机放下十分钟”。当人很累时，小事情反而可靠。

• 今天有没有一件东西，还在稳定地支持我？
• 有没有一个人，曾经真心希望我好？
• 如果只往前走一步，那一步可以是什么？