Still Have
قد يبقى الألم،لكن بعض النعمهادئة كالهواء.
مكان هادئ تقضي فيه ٦٠ ثانية لتلاحظ ما لم يغادرك. ليس لإجبارك على السعادة، بل لتعود بقلبك إلى الحياة.
تمرين دقيقة واحدة
هذا لا ينكر الألم؛ إنه يسأل أولًا عمّا لم يغادرك.
1 / 6برفق
الآن
لقد استيقظت اليوم.
هذا عادي وثمين. بعض النعم لا تلمع؛ إنها تسمح لك فقط أن تواصل.
عند الضيق
للأسئلة التي يبحث عنها الناس فعلًا.
ماذا أفعل حين أشعر أني سيئ الحظحين تشعر أنك سيئ الحظ، لا تسرع إلى لوم نفسك
يمكن أن يكون الألم حقيقيًا، ويمكن أن تكون النعمة حقيقية أيضًا.
تمرين امتنان قبل النومثلاث دقائق قبل النوم لتخفيف ثقل اليوم
لا تراجع النجاح والفشل؛ ابحث عن علامة صغيرة أنك كنت مسنودًا.
لماذا أقارن نفسي بالآخرينترى بُعد الآخرين وتنسى قربك
المقارنة تكبر الفجوة؛ الامتنان يعيدك إلى أرضك.
نِعم صغيرة
بعض الأشياء صغيرة، لكنها تكفي لإسناد يوم كامل.
كان هناك طعام دافئ وهدوء في الخارج اليوم.
استيقظت بلا ألم؛ لم أكن أسمي ذلك نعمة من قبل.
أصغى إليّ أحدهم حتى أكملت جملتي.
لم أصبح كل ما تخيلته، لكنني لم أتوقف عن محاولة أن أكون ألطف.
للرفق حدود
إذا كنت في ألم شديد، احمِ نفسك أولًا.
هذا الموقع لا يغني عن المساعدة النفسية المتخصصة. إذا خشيت أن تؤذي نفسك أو لم تكن آمنًا، فاتصل فورًا بشخص تثق به أو بخدمات الطوارئ أو خط أزمات محلي.